책소개/간헐적 몰입

간헐적 몰입이 무엇일까?

이 책에 의하면, 간헐적 몰입은 몰입의 상태를 의도적으로 반복적으로 되풀이하여 일어나게 하는 것을 의미한다고.

본서에서는 우리가 의도적으로 우리의 최대 잠재력을 '리드미컬하게 되풀이하여' 이끌어낼 수 있는 진짜 노력을 '간헐적 몰입'이라고 명명하고 탐구해 천재들의 몰입의 비밀을 밝혀냄으로써, 우리 스스로에게 적용해보고자 한다.

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그렇게 설명하고 있다.

과연 구체적으로 어떤 이야기를 들려줄지 궁금해서 이 책 『간헐적 몰입』을 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 조우석. 실버 버튼 북튜브 채널 '책추남TV-책 추천해주는 남자TV'를 운영하는 자기계발 전문 코치. 브랜드 전략, 투자 심리, 자기계발 분야의 전문 북코치이자 책추남 나비스쿨의 코코치로 활동하고 있다.

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부디 독자 여러분들도 본서를 통해 최고의 나를 일깨우는 위대한 삶의 기술인 '간헐적 몰입'의 지혜를 깨달아 불필요한 불안함과 죄책감에 시달리지 않고 푹 쉴 수 있는, 아니 반드시 편안히 쉬어야만 하는 본연의 영적, 정신적 육체적 권리를 회복하길 바란다.

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이 책은 총 7부로 구성된다. 프롤로그 '진정한 변화와 성장의 마스터키'를 시작으로, 1부 '시간 관리의 시대에서 에너지 관리의 시대로', 2부 '간헐적 몰입의 8원리', 3부 '간헐적 몰입의 기술', 4부 '당신의 일상을 빛나게 할 간헐적 몰입', 5부 '간헐적 몰입이 가져다주는 것들', 6부 '간헐적 몰입의 천재들', 7부 '간헐적 몰입의 최적화를 위한 실천 방법'으로 이어지며, 에필로그 '자신 안에 잠든 가능성을 온전히 꽃피우길 바라며'로 마무리된다.

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이 책에 의하면 모든 분야에서 아주 다양하게 과잉과 과열된 사회에서 우리는 살아가고 있는데, 쉴 새 없이 일하고 공부하고 쉴 수 없는 환경을 만든다는 것이다. 무언가 하고 있지 않으면 불안한, 우리는 지금 그런 사회에 살고 있다고 언급한다.

그런데 하루 24시간 중에 보통 사람인 우리가 온전히 집중할 수 있는 시간은 얼마나 될까?

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안데르스 에릭슨 교수의 몰입 시간 연구에 따르면 초심자는 하루에 1시간 정도 집중하는 것이 한계인 반면, 고도로 훈련된 전문가는 그 시간을 최대 4시간 이상까지 늘릴 수 있다고 한다.

개인에 따라 최상의 몰입 상태에 머무는 시간에 제한이 있으며, 훈련을 통해 하루 4시간 전후까지 늘릴 수 있다는 것이다.

그리고 중요한 것은 우리의 잠재력을 온전히 이끌어내는 4시간의 온전한 몰입을 위해 적절한 양질의 휴식을 갖는 것이 필수적이라는 것. 몰입과 휴식의 절절한 균형을 맞추는 것이 바로 핵심 비결인 셈이다.

이 책에서 말하는 간헐적 몰입은 다음과 같은 3가지 의미를 내포하고 있다고 한다.

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첫째, 간헐적 몰입은 지나치게 애쓰는 느낌을 피하는 동시에 학습이나 일을 통한 몰입(긍정적이고 에너지가 높은 긴장상태)과 휴식과 놀이의 몰입(긍정적이고 에너지가 낮은 이완 상태)이 반복되는 리듬과 박자 감각을 되찾는 것에서부터 시작된다. 우리 내면의 본연적 리듬과 박자 감각의 회복을 의미한다. 또한 무조건 성실히 오랜 시간 앉아 있으면 된다는 우리 문화속에서 무거운 죄책감이나 부담감 없이 마음껏 자유롭게 휴식과 일의 균형을 맞춘다는 의미를 담고 있다.

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둘째, 진정한 간헐적 몰입의 경험이란 신체적으로는 편안하지만 동시에 정신적으로는 고도로 집중된 상태가 됨을 의미한다.

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셋째, 간헐적 몰입은 일정한 조건과 환경을 만들어 줄 수 있다면 우리가 삶 가운데 반복적이고 지속적으로 경험하고 누릴 수 있다는 의미를 내포하고 있다.

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'우리는 어떻게 하면 자신의 최대 잠재력을 마음껏 발휘하며 살 수 있을까?'라는 화두를 품고 인생을 살아온 것 같다. 그리고 그 비밀의 열쇠가 '간헐적 몰입'에 있음을 본서를 통해 탐구해 보았다.

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이 책에서 간헐적 몰입의 기술들을 다양한 방식으로 안내해준다.

사실 간헐적 몰입이라는 단어는 참신하지만, 우리는 '몰입'에 대해 이미 여러 루트를 통해 들어왔다.

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하지만 어떤 몰입이든 24시간 몰입하는 것은 불가능하니, 몰입도 잘 해야 하고 휴식도 잘 하면서 그 균형을 잘 잡아야 한다.

우리는 몰입만큼 중요한 것이 휴식이라는 것을 간과하며 살고 있다.

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그래서 몰입과 휴식의 비중을 한쪽으로 치우치지 않게 하면서 균형 있게 몰입하기 위해 어떤 점을 염두에 두며 몰입을 시도할지 이 책을 읽으며 생각해 볼 수 있다.

마음 자세를 잘 잡고 읽어나가면, 몰입에 대해 집대성한 이 책에서 도움을 받을 부분을 찾을 수 있을 것이다.

또한 이책에서는 유명한 책들의 유용한 내용들이 소개되어 지식의 충족에 많은 도움이 되기도 한다. 무엇보다도 각자가 몰입에 대한 이해와 실천으로 실생활에 유익할 것으로 기대된다.